4 نصائح لحماية الرياضي الشاب من رمي الإصابات

يزداد عدد الأطفال الذين يمارسون الرياضة ، بما في ذلك لعبة البيسبول ، وقد اعتنينا بكل تلك الأسلحة الصغيرة ، والكتفين والمرفقين. الربيع وأوائل الصيف هو عندما يميل الأطباء إلى رؤية المزيد من الإفراط في استخدام الإصابات وإلقاء الجروح ، والعديد منها يمكن تجنبه.

إن حقيقة أن الأطفال في المدارس الثانوية والأصغر لا يزالون لديهم لوحات نمو مفتوحة تجعل من الممكن أكثر أن يصابوا بجروح لا تحدث في البالغين ، مثل الرياضيين الجامعيين والمحترفين.

يجب أن تتخذ أنت ومدربون طفلك خطوات لحماية طفلك من الإصابات الرياضية. هنا ، يقدم جراح العظام بول سالوان ، دكتوراه في الطب ، نصائح للمساعدة في تجنب الإصابة:

تكثيف النشاط ببطء. يمكن تجنب العديد من الإصابات من خلال تكثيف النشاط ببطء – التأكد من أن طفلك لديه أساس جيد في بناء التكييف البدني قبل بدء اللعب. من المهم ممارسة التمارين قبل الموسم حتى لا يعمل طفلك بجد ، في وقت قريب جدًا.
احصل على قسط كافٍ من الراحة.
عبر القطار. يميل الأطفال الذين يمارسون رياضة واحدة على مدار السنة إلى الإفراط في استخدام أجزاء معينة من الجسم ويمكن أن يبدأوا في مواجهة مشاكل. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضات الأخرى في غير موسمها ، بالإضافة إلى التدريب المتقاطع ، الرياضيين على استخدام العضلات المختلفة التي يمكن أن تساعدهم على أن يكونوا أفضل في الرياضات الأخرى. كن على علم ، مع ذلك ، بخطر ممارسة العديد من الرياضات التلامسية ، حيث أن خطر الارتجاج يمكن أن يكون مرتفعًا للرياضيين الذين يشاركون في أكثر من رياضة اتصال واحدة مثل الهوكي وكرة القدم والمصارعة.
لا تبالغ. الآن أكثر من أي وقت مضى ، أصبح من السهل الحصول على قدر التدريب الذي يريده الرياضي في مختلف الألعاب الرياضية ، ولكن في بعض الأحيان يكون التدريب أكثر من اللازم.
يجب معالجة أي مقدار من الألم لدى الرياضي الشاب. من المهم عدم ترك إصابة أبدًا ، بغض النظر عن مدى طفيفها ، يمكنك قضاء ثلاثة أيام أو أكثر دون طلب رعاية طبية.